春天不減肥 夏天穿熱褲

導語：冬天即將要過去了，春天不減肥，夏天徒傷悲!冬季是長膘的季節，你是不是又胖了呢?沒關係!錯過了冬季減肥，那麼你再也不能錯過春季了，來看看哪些可以快速瘦身的運動哦，助你夏天穿上超短裙!

自行車減肥運動

自行車運動是我們日常生活中最常做的運動，可以鍛煉大腿肌肉和腿部關節。有助於血液迴圈，還可以輕鬆做到快速燃脂去油哦。

燃脂值：240卡/小時。

推薦指數：★★★★★

慢跑/散步減肥運動

在慢跑和散步中對心臟和血液循環系統起到了非常大的好處，堅持每天鍛煉一定的時間，有利於燃燒脂肪，達到減肥瘦身效果。

春季慢跑的最好時間是午後三四點，效果最佳。

燃脂值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

推薦指數：★★★★★

羽毛球減肥運動

羽毛球運動能夠舒展人體的靈活性，提升我們活動能力/協調能力，通過這項運動可以改善心血管和呼吸系統的功能，調節神經系統並且起到抗病防衰、調節睡眠的作用。

推薦指數：★★★★

爬樓梯減肥運動

在我們生活中有項運動，是大家每天都會做的，那就是爬樓梯，這項運動不僅可以預防多種疾病，還能減肥瘦身哦。

推薦指數：★★★★★

排球減肥運動

排球運動中，對於臂部肌肉以及腹部肌肉的鍛煉效果顯注，有助於我們提高身體四肢的靈敏性。

燃脂值：180卡/小時。

推薦指數：★★★★

小貼士：

在春季運動減肥中，除了堅持一定量的運動之外，還需要管控飲食，切勿暴飲暴食，每餐規律進食，才能塑造完美身材。