警惕6大減肥誤區 當心減肥變增肥！

很多人以為少吃就可以減肥，控制飲食真的可以減肥嗎?可是為什麼老聽到有人喊怎麼都減不下來，這是什麼原因?怎麼樣控制飲食才能做到健康減肥兩不誤的?不要進入飲食減肥的誤區!

1、每餐食量不一樣

這一餐不吃，下一餐猛吃，總熱量驚人，減肥效果自然差。少吃了這一餐，結果忍不到下一餐就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候又忍不住吃下幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量比吃一頓正餐還高!

所以不要以為少吃一餐就能變瘦，“總熱量才是真相”，瘦身的捷徑不是饑餓，而是減少吃飯攝入的熱量!

2、少吃也少動

通過節食減肥，雖然熱量攝取減少了，但如果不運動，總熱量還是沒變，因為沒有通過運動減少消耗的熱量。所以少吃也少動，還是減不下來。

正確的減肥觀念應該是合理規律飲食加上適當運動，兩者互相協調才能達到最好的瘦身效果!

3、以為飲水會發胖

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

4、吃水果減肥

水果減肥的說法一直流行於減肥人群中，但水果減肥是不是真的有效呢?這要視乎吃水果攝入的總熱量。肥胖是能量攝入超過消耗而在體內積蓄造成的。假如每日吃三個西瓜，而一個中等大小的西瓜的近500克，三個西瓜最少15000克，西瓜100克產熱25千卡，也就意味著一天吃了3750千卡。即使西瓜是低熱量食物，這麼吃法攝入的總熱量也遠遠超過一天消耗的熱量。