提早1小時起床 有助於改善春季綜合症

一年之計在於春，春季的大掃除會誘發腰部疼痛。在寒冷的冬季，人的腰部周圍的肌肉和韌帶處於脆弱的狀態中，如果蹲坐或者過度運動，腰部會感覺到承受了一定的負擔。腰部周圍的肌肉和韌帶退化嚴重的情況下，急性腰椎間盤突出(腰間盤脫出症)也會進一步惡化。尤其是女性，由於肌肉量比男性少，所以更要多加注意。

專家指出，在家庭大掃除開始之前，要充分地做好伸展運動，一有空就要轉轉腰，運動一下。急性腰部疼痛或者腰椎間盤突出，如果在最快的時間內接受治療的話，就能夠很快地恢復腰部健康。

春天到來的時候，人體很容易跟不上季節變化，所以人們冬季的生物鐘節律還沒有完全轉變過來。從現在開始，每天比平時早起30~60分鐘，經常走路散步並且曬曬太陽的話，對於春季綜合症的預防都是有幫助的。如果頸部和腰部疼痛在2周以上仍然沒有消失持續疼痛的話，需要儘快到醫院就醫，進行準確地診斷和治療。

春季綜合症伴隨的頸部、腰部疼痛，可以通過針灸、推拿、中藥等方式進行治療。利用針灸能夠使僵硬的脊椎以及周圍的肌肉得到緩解，利用藥針能夠恢復和強化肌肉、韌帶機能。

對僵硬的肌肉和韌帶進行細緻入微地推拉的鬆弛推拿按摩，中醫師熟練地手法，即使是疼痛嚴重的患者也能夠承受。另外，中藥和運動療法也能有助於提高消除疼痛的治療效果。相關文章推薦：春季亞健康 如何通過飲食來調理