春天氣虛該怎麼哪些食物 春季補氣有四大金剛

氣虛，簡單的理解，體內氣不足。你會看到有些人可能追個公車或者爬個樓梯，就氣喘噓噓，好像幾乎上不來氣了。或者是那種舉手投足像林黛玉妹妹一樣，說這是亞健康也好，是一種疾病也好，總之如果是一天到晚很是虛弱，長期這樣的話，肯定是影響工作和生活的，今天小編就來和您聊聊對於春天氣虛該怎麼哪些食物? 春季補氣有四大金剛，出現上面提到的症狀的人，一定要看看。

首先要知道，氣從哪裡來，氣的產生依賴於先天腎中陽氣，更依賴於後天脾胃吸收的營養物質。吃對食物就能補氣，要選擇合適的補氣食物，才是補氣血的基礎。哪些家常食物有補氣的效果呢?

一、板栗

板栗含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。很多人都知道板栗的補腎效果非常好，所以在春天，多吃板栗是可以補氣的。

二、土豆

在小編的文章裡面，土豆的出鏡率是非常高的，所以不要小瞧了廚房裡面的土豆。特別是有氣虛的朋友們，選擇用土豆來補氣效果是非常明顯的，土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。如果有脾胃不好或者吸收不好的朋友，此時也可以搭配用上奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是可以胃腸同調的，不僅調理脾胃功能，長期服用還可以提高機體的免疫力。

三、山藥

山藥不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。人稱山藥為“神仙之食”，山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。春天氣虛的朋友，一定要多吃山藥來補氣。

四、小米

小米是作為大病後，或者產後，特別虛弱的人的首選的食材。因為小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。而且小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米，春季氣虛別忘了每天來碗小米粥。

五、香菇

香菇有“素中之葷”，“植物皇后”的美稱，特別是對於氣血虧虛、經常乏力的人有補氣調理的作用。除了香菇，蘑菇也是可以益胃腸，化痰理氣的，在春天有氣虛的朋友，香菇一定要常常的出現在餐桌上面。

中醫認為出現氣虛者一般都伴隨有身體先天不足，後天脾胃不和，特別是有久病不愈，勞力勞神過度的都有氣虛的表現，所以出現氣虛或者其他的身體不適的時候，一定不要大意，及時的就診或者是通過食療來調理的。