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老人春季養生有五個注意點

春季是養生保健的黃金時期,很多老人都為了自己的身體健康,經常做運動。但是,想要使身體得到保健的效果,就一定要注意一些養生的細節。那麼,春季老人養生應注意什麼呢?一起來瞭解下吧。

老人春季養生要注意什麼

1、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養並且又容易消化的清淡食物,不吃或是儘量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水,有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

2、切忌睡眠過多

春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降,營養障礙,氣血運行不暢,經脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就可以了。

3、要勤於活動

春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,能盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內汙氣,增強心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。

4、衣著要適合

春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早脫棉衣,而應適當“捂”一段時間,以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒,從而免除誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。

5、切忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發季節,老年人由於免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內薰蒸食醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。

以上是老人春季養生要注意的事情,要切記。