中醫建議春季最好肝肺同養

中醫建議，我們春季在養肝的同時還要養肺。4日是二十四節氣的立春。傳統的中醫理論認為，春季應養肝，但往往有人在剛入春時會覺得口渴、嘴唇乾裂，這多半是養肺“工作”做得不夠。中醫專家提醒，春季養肺的重要性不亞於養肝。

第三軍醫大學新橋醫院晉獻春教授介紹，春季氣溫變化不定，加上空氣污染，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。無論春季的溫燥還是涼燥，都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等情況，並傷及人體肺部，可表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列症狀。

晉獻春教授說，養肺可從三方面入手：精神養肺、飲食養肺、運動養肺。一般春季人更容易犯困，精神狀態欠佳的情況下更給人一種悲涼的感覺，而悲是最容易傷害肺的情緒。所以春季不要太多愁善感，要注意釋放精神壓力，調節情緒。

飲食養肺，主要是應多喝水，最好每天都能比其他季節多喝500毫升水。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘。多吃白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、大棗、甘蔗等蔬果。 專家推薦早上喝碗養肺粥，做法是先將去皮甜杏仁10克研磨成粉狀，加50克粳米及適量水煮沸，慢火熬成粥即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食。

其實，運動保健養肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等，不過，要注意量力而行和持之以恆。