健康的睡眠習慣 睡得多頭疼怎麼辦
芬蘭的一項研究表明，睡得太多竟然也會折壽，那麼正確健康的方式應該是怎麼樣的呢?有的時候睡多了會感覺頭疼，又應該怎麼辦呢?下面就和小編一起來瞭解吧。
芬蘭一項研究發現，睡眠時間過長易短命。
研究表明，睡眠時間超過8小時的人，死亡率高出20%;睡眠時間不足5小時和超過8小時的人，都有死亡率增高的危險。每晚睡眠時間均超過8小時的人中風概率增加30%。
科學家表示，睡眠與壽命有一定的聯繫，但目前尚不清楚是睡眠過長造成了短壽還是其他病因導致嗜睡。
健康的睡眠方式：
一、睡得晚危害大
專家提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。23點至淩晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
二、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
四、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
睡多了頭疼怎麼辦
1、首先睡久了之後會頭痛取決於你的睡眠品質，如果你整個睡眠過程中處於深度舒適的睡眠，那麼你正常醒來精神會比較好，而且不會賴床，頭痛的可能性會比較小。而合理的睡眠取決於兩點，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點半之前可以入睡。而且睡覺的時候可以通過深呼吸讓自己進入全身放鬆的狀態入睡。
2、不賴床：早起人們往往會借助鬧鐘的力量，在冬天能7點以前起床你會覺得很清爽。鬧鐘的確是很有效的起床的方法但因為人們很喜歡使用鬧鐘的睡眠功能，鬧醒之後就是不願起賴在床上，等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。這樣賴床讓你醒後腦子會昏昏沉沉，大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。所以睡懶覺就把鬧鐘調遲點然後鬧鐘醒來就最好起床。還有冬天冷貪戀被窩溫暖，遲遲不起床也容易頭昏。
3、冷水沖臉，如果起來之後總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下，然後會精神很多。
4、頭皮按摩，用大拇指按住太陽穴，然後四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放鬆還是很舒服的(別舒服的又去睡覺去了)
5、泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。
6、散步，其實真正早起才會明白，早晨是非常清爽的。只要天氣不錯，就可以再洗漱吃過早餐後開始散散步，然後你會覺得精神會好很多。散步前還可以喝一杯水，這樣會更舒服。