排毒方法 兩種方法輕鬆排出體內毒素

現在人的生活壓力很大，在不良的生活習慣中，很容易在身體內積聚很多的毒素。時間長了便會損害人體健康。那麼，在生活中都有哪些排毒的方法呢?排毒的食物都有哪些呢?下面小編來給大家介紹一下。

排毒方法

體內排毒的方法一

生活小常識排毒法

一、深呼吸排毒

經常做一些擴胸和收腹地深呼吸運動。既可以更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，還能有效地呼出體內的二氧化碳。在夏季雷雨之後更能吸進大量有益於健康的負離子。

二、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

三、通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍。

體內排毒方法二

吃蔬菜可以幫助體內排毒

一、花椰菜

功效：花椰菜富含類黃酮，類黃酮不僅可以防止人體感染，還可以很好的對血管進行清理，這樣可以有效的阻止膽固醇氧化，使血管壁韌性加強，這樣對肥胖、視力衰弱及水腫有很好的功效。

常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗淨、瀝幹，放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入薑、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

二、菠菜

功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝幹水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。