年終要獎不要病！ 加班應酬別忘護3部位

核心提示：將近年關，不管工作還是應酬，都不知不覺多了起來，職場中也湧現出一個個“拼命三郎”，為的是什麼?當然是年終獎嘛!不過，在為了年終獎衝刺期間，也是最容易被疾病侵襲的時候。可別獎沒拿到，反而落得一身病呐。

將近年關，不管工作還是應酬，都不知不覺多了起來，職場中也湧現出一個個“拼命三郎”，為的是什麼?當然是年終獎嘛!不過，在為了年終獎衝刺期間，也是最容易被疾病侵襲的時候。可別獎沒拿到，反而落得一身病呐。

應酬多?小心酒精肝!

不管是工作上，還是朋友同事間，難免會有大大小小的應酬和聚會，也難免要喝點小酒。三五小酌並無傷大雅，但對於長期大量飲酒的人來說，年終的應酬則是引起肝臟惡化的主要因素。作為酒精代謝的主要場所，肝臟每天能承受的酒精量僅在40克左右，超過這個量，則會逐漸引起肝細胞損壞，形成酒精肝，更有可能發展成為肝硬化。

面對需要喝酒的場合，最好能推則推，推不掉時也要講究飲酒方法，把酒精對肝臟的損傷降到最低。喝酒的時候，要牢記以下原則：酒要慢慢下肚，忌喝得過猛過快;飲酒時最好吃一些肉或豆製品;酒後可吃些水果，如香蕉、西瓜、葡萄等，達到解酒的效果。

要加班?職場競爭易傷“心”

如今，心臟病再也不是老年人的“專利”，職場上的有為青年也成了高危人群。研究表明，每天工作10小時或更長時間的人，心臟病發作的概率比不加班的人要高出60%。加班的人往往情緒緊張，有較強的時間觀念，長期的工作壓力使體力和精神都過度消耗，久而久之引起心律失常、心衰，嚴重者甚至在工作崗位上猝死。

而在年終，職場競爭則更加激烈。對於勤懇工作、逆來順受的“老實人”來說，常常將內心的情緒壓抑在心中，得不到宣洩，便積郁成疾。因此，加班也要量力而行，積累的壓力還需找一個發洩的出口。

(加班也要量力而行)

電腦手機讓眼睛很受累

資訊時代，職場一族上班對著電腦，下班對著手機，眼睛長時間盯著螢幕，其中的不規則頻率短波藍光能穿透晶狀體到達視網膜，引起視網膜上皮細胞衰亡，造成視力損傷。而視線長期聚焦在某一點上，眼部周圍肌肉處於緊張狀態、血液迴圈受阻，使眼睛缺血缺氧。

之前有媒體報導，某高度近視的職員熬夜加了兩天班，結果由於長時間工作，眼部血管爆裂，眼底出血致視力模糊，險些失明。年終固然繁忙，但對於經常對著電腦工作的上班一族，每工作1小時，就要讓眼睛休息幾分鐘。

年終要衝獎 也要學會減壓

應酬也好，加班也罷，年終帶給人的除了獎金的誘惑，就是各種“壓力山大”。而年終易發的種種疾病，跟壓力脫不開關係。在這關鍵的時刻，只有學會減壓的方式，才能夠提高工作效率，遠離疾病。

1. 合理拆分工作。面對某個大的任務時，不妨學會將其分解成一個個小的目標，並分別制定完成時間，以“截止期限”來激勵自己去完成，大事化小，小事化了。

2. 適當宣洩。遇到不愉快的事情時，不要一個人默默承擔，適當地向家人、朋友吐露心中的負能量未嘗不可。

3. 別辜負美食。這裡的美食，並非大魚大肉，而是營養豐富的蔬菜及水果。補充多種維生素，能加強身體的代謝機能，放鬆神經。

4. 不過度功利。年終之所以壓力大，無非是大家都希望做出一番成績。良性的競爭的確能激發人的動力，但有時也要嘗試著把結果看淡一些，這樣也能減少焦慮。