年關將至，護肝要過“三大關”

心提示：全身的臟腑中，肝腎是最容易出問題的，而這些都是因為不良生活習慣所引起。喝酒傷肝、熬夜傷肝，生活中還有哪些生活習慣會傷害你的小肝臟呢?

全身的臟腑中，肝腎是最容易出問題的，而這些都是因為不良生活習慣所引起。今天暫且撇開腎，咱們來說說肝。得肝病的最明顯的症狀就是發黃，眼睛、手，甚至是全身，但是也不是所有的肝病都會有這些情況，不同的肝病會有一些共同點，但並不會出現相同的症狀。

生活中哪些行為最傷肝呢?就拿男性來說，傷肝的三大“主謀”就是喝酒、吸煙、熬夜。

喝酒

灑傷肝人盡皆知，男人們還是抱著“它傷它的，我喝我的”自欺欺人的想法，毫無顧慮地喝。不是不報，時候未到。體檢時就會發現各種指標偏高。

酒的主要成分是乙醇，它進入人體後一小部分由腸胃排出，多半是通過肝臟進行代謝。當乙醇進入肝細胞後經氧化為乙醛，而乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，使肝細胞發生脂肪變性、甚至壞死，使得肝臟受損。

建議：喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。平時也可以喝一些枸杞茶、菊花茶，可以達到清肝保肝的作用。

抽煙

大家都知道抽煙會損肺，五臟是相連的，所以肝臟也會受到影響。香煙中的有害物質焦油，會造成慢性支氣管炎。甚至還有一些有害物質吸入被血液吸收後，還會引發心腦血管疾病。

建議：可以適當地戒煙，如果實在做不到，可以把煙的品質提高，高的香煙有害物質會少一些。平時也要多吃一些對肺好的食物，如羅漢果等。

熬夜

年關將至，“熬夜”“加班”成為了主流。對此，中醫學者有話說：按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。在陰氣最盛，陽氣最弱的時候，人還處於活動狀態，這是不好的。

所以長期熬夜對身體各方面機能都是有損害的，當然啦，對肝臟的傷害也不小。熬夜會導致視力退化，而肝主目，所以也會影響肝臟系統。按照臟腑的排毒表顯示，晚上11點到淩晨1點是肝的排毒時間，所以在11點前入睡能很好的調理肝臟。

建議：對於上班族，應時刻備一些枸杞、菊花，可以清肝明目，平時也不要久坐，適當活動，也能防止發胖。

身體的五臟六腑每天都在運作，為我們消化食物、排出毒素，所以我們也要為它們做點事，才能保證它們的健康。每天改變一些不健康的生活方式，健康就向前邁了一大步。