如何選擇合適的運動項目 男人常做俯臥撐有四大好處

1、體格得到了鍛煉

很多人都認為俯臥撐只是一項鍛煉雙臂肌肉的運動，但其實俯臥撐是一項十分全面的鍛煉方式，在鍛煉的時候，需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等幾處肌肉的一起配合才能做起來。

所以說，經常做俯臥撐不僅可以練出肱三頭肌，腹肌、背闊肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到鍛煉。久而久之，身體的很多部位都得到了有效鍛煉，身體體格也變得強壯起來，抵抗力也得到了明顯提高。

所以經常做俯臥撐的人不僅胳膊十分強壯，身體其它部位的線條也十分好看，整個人的身形看起來也十分地挺拔。

2、心肺功能得到提高

俯臥撐是鍛煉胸肌最好的鍛煉方法，因為手臂在彎曲伸直的過程中，也會帶動胸肌的運動，久而久之，健碩的胸肌就可以練出來了，想要練出強壯胸肌的男士就一定要多做俯臥撐。

在鍛煉胸肌的時候，只要調整好呼吸，掌握下降起來的節奏，就可以幫助提高心肺的血液迴圈的速度，肺部血液迴圈暢通，肺活量自然也得到了增加，心臟跳動速度也得到提高，這樣心肺功能就可以得到提高。這對於一些愛抽煙以及缺少鍛煉的男人來說是十分有幫助的。

3、防止肌肉老化

很多男人在運動的時候都會有這樣的感歎：自己老了，不如那些小年輕了，動一動就氣喘吁吁了。很多男人把這種現象歸咎於缺少鍛煉所致，但其實這是人體的一個正常現象。

隨著年齡的增長，我們勢必要衰老，這是正常的自然現象，誰都逃不過，身體的老化是衰老的主要標誌，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度就會開始減緩，這樣就導致身體機能開始逐漸下降，肌肉也會出現退化。

所以對於超過三十歲的男人來說，如果要延緩衰老，那麼就必須要進行運動鍛煉，而經常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個運動記憶，通常也可以有效刺激肌肉細胞，從而可以防止肌肉老化。

雖然可能隨著年齡的增長，鍛煉的困難也越來越大，但是只要持之以恆就肯定會有收穫。

4、壓力得到舒緩

對於男人來說，生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累，很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺，也有的選擇用沉默來面對壓力。早就有研究表明，如果男人的壓力得不到舒緩，長期憋在心裡，那麼就會影響身體的激素分泌，這樣身體的新陳代謝就會受到影響，男人的衰老就成為不可避免的事。

而經常性俯臥撐的時候，由於此時注意力都集中在身體，那麼在鍛煉的時候就不會去想那些不開心的事情，這樣的一種注意力轉移可以幫助男人有效舒緩壓力，釋放情緒。

另外，經常做俯臥撐還可以幫助提高男人的體力和耐力，男人就會覺得自己精力充沛，這樣再面對壓力的時候，就會覺得自己有能力、有信心去克服種種困難，壓力的舒緩也是男人防衰老的一個重要方法。

俯臥撐是一項非常簡單的鍛煉方式，不需要什麼場地，不需要什麼器械就可以直接進行，而且對於任何年齡段的男人來說都非常適用。