春季食療排毒 健康清除身體毒素

排毒才能養顏，而春季最需要的就是排毒，因為冬季閉藏，很多毒素和廢物都堆積在了體內。到了春季，天氣變暖，身體新陳代謝加快，毛孔也張開了，這時候不僅適合排毒，而且排毒的效果特別好。今天來看看如何通過食物來達到排毒養顏的目的吧。

“食物”是毒素的主要來源

專家介紹，人體中的毒素，既有來自外部環境的，也有機體自身產生的。食物中的脂肪、蛋白質、糖等物質新陳代謝後產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。此外，不良生活習慣也會影響毒素正常排出體外。

專家特別提醒，人體內大部分的毒素是“吃”出來的。酒精、白糖、奶油和黃油、飽和脂肪、精緻麵粉這些是對腸道不利的食物，容易產生毒素，生活中要儘量避免，此外，維生素、蛋白質攝入過量也會產生毒素。

體內毒素堆積，會以很多形式表現出來，例如膚色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆積還會使人體體液偏酸性，出現一系列亞健康症狀，甚至引發癌症。

如何排毒?日常生活中可以做到吃、喝、揉、動，輕鬆打造健康輕盈體態。

吃山藥大棗粥助消脂

春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養低熱量的減肥食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補脾的佳果，可以促進脾胃運化。二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋補。

喝蜂蜜檸檬水很排毒

每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力於排毒養顏的最佳之選。自製檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片醃制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既美容養顏又清熱排毒。

揉中脘天樞穴健脾胃

中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴，按揉中脘穴對促進消食都很有幫助。而天樞穴是名副其實的排毒減肥要穴，按摩此穴可幫助通調腸道，排出宿便。

中脘和天樞穴的位置都比較好找，中脘穴可以採取順時針拇指按揉的方式，而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進行敲打，每天早晚各5到10分鐘，有利濕排毒、消脂減肥的作用。

每天萬步走塑身快

要想消脂排毒，那麼動起來一定是必須的。怎麼動?當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。

小貼士：

找穴位：中脘穴位於上腹部，腹前正中線上，臍上4寸。天樞穴在肚臍兩旁，旁開2寸(即三橫指)處。

找幫手：吃喝揉動這四招兒，最考驗耐力、最需要自製力的就是每天萬步走這項了。建議您不妨找個小幫手——計步器，監督每天的走路成果，或者加入健走活動，和大家同做步行族，這樣每天輕鬆走上一萬步就不算難事了。