春季犯困多睡覺不適宜

[春季犯困多睡覺不適宜]

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”在花開鳥鳴的美好季節，大人和孩子卻時常感到困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的，甚至昏昏欲睡。這種現象叫做春困。

從中醫的角度來講，春困只是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人體在中樞神經系統調節下，全身皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過多，保證大腦血流量充足。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴張，汗腺和毛孔也隨之開放，皮膚血流量增加。

但是，這時人體血液總量並未增加，致使大腦血液供應量相對減少，能量不足，自然會感到頭腦發昏，老想睡覺。

有人說，春困人戀床。然而要解決春困，多睡反而不是辦法。春困雖然不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

[春季犯困多睡覺不適宜]

一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應該減少睡眠。

《黃帝內經。四氣調神大論》中說“春三月，此謂發陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。”大意是說春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放鬆放鬆，可以促使心身從自然界汲取動力，保持一種生氣。

因此，春天經常開門開窗，使室內空氣流暢。增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往。犯困的時候，可聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水，點一支衛生香，以驅除困意而振作精神，會有很好的解困效果。

此外，飲食調節也有很好的消困效果，如午餐盡可能少進食脂肪，可減輕胃腸的消化和吸收負擔，減少後者所需的血液供應，以保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力。