四個要注意的立夏養生小常識

立夏過後天氣會逐漸變的炎熱，因此這個時候就需要一些夏季養生小常識來幫助你度過整個夏季。夏季養生小常識應該從四方面來進行，只有從全方面給我們進行調整，才算合格的夏季養生。

一是思想宜清靜：

夏季的天氣一般都以酷暑為主，處於這樣的一個環境，我們經常會感覺到悶熱、煩躁不安等，因此在這個時候我們就要學會使自己的思想平靜下來。安靜的心境會使神清氣和，因而心靜也就自然涼了。

二是飲食宜清淡：

很多人在夏季都會出現厭食的情況，這主要還是因為夏季炎熱的天氣所導致，因此這個時候我們不妨準備一些清淡、質軟，並且還容易消化道食物，這樣除了能提高食欲以外，同時還能保證人體營養的攝取。但在炎熱的夏季，像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃，以免引起上火中暑的情況。

同時在夏季對於水果蔬菜的攝取量也不能少，特別是一些應季的蔬果，經常食用的話除了能滿足所需營養以外，又可預防中暑。夏季我們人體會大量排汗，因此這個時候除了多吃水果以外，還可以適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

夏季飲食比較雜亂，因此也是胃腸道疾病高發的季節，所以在夏季還應該適量的多吃醋，除了能生津開胃以外，同時還有抑制、殺滅細菌的功效，給我們的腸胃保駕護航。

三是住房宜清涼：

夏季屋裡一般都比較悶熱，因此趁著早晚氣溫低的時候，不妨將門窗打開，給房間換換氣。等到了中午高溫時，則應該禁閉門窗，拉好窗簾，拒熱於室外。這樣會使室內環境處於一個陰涼的狀態，不管是工作還是午睡，都會感覺很舒服。

四是遊樂宜清幽：

由於夏季炎熱的環境，因此長途跋涉的旅遊是不適合的，因此要想遊玩最好是能選擇一些幽靜的地方。夏季的早上是最好的鍛煉時間，這個時候曙光初照，空氣清新，需要鍛煉的人可以到草木繁茂的園林散步鍛煉。

以上四個夏季養生小常識，除了能幫助你安全度夏以外，同時對一年的養生計畫都有著很好的幫助，因此必須是長期堅持，這樣才能收穫更好的養生成績。

應對措施：

參加活動前，在背包裡帶上一套備換的貼身幹衣服(特別是上衣)和一件外套，到了目的地以後，即刻把濕衣服換下來。活動途中休息的時候，在風很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發疾病。

為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快幹服裝，最佳的是快幹並防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。