怎樣把血糖降下來

怎樣把血糖降下來?這是很多糖尿病人最關心的問題。因為不少糖尿病人的血糖值經常反反復複，稍微多吃一點血糖就升高了。那麼，怎樣把血糖降下來呢?看看下面的建議吧。

怎樣把血糖降下來?

1、少吃多餐

去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。

2、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

3、調整用藥

增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥，儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水準時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

4、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

5、自我放鬆調節情緒

如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

6、積極治療其他疾病

如感冒、感染等疾病都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利於血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去徵求醫生的建議。

7、增加血糖監測頻率

進行其他檢測血糖超過了醫生為您制定的血糖範圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助調整治療來更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫生時再測，那樣將會延誤治療。

如何降低餐後血糖?

餐後降低高血糖有3個方法：由於餐後高血糖對心血管以及其他大血管的危害較大。目前，主要採用以下方法降低餐後高血糖。

1、飲食控制

研究表明，以餐後血糖升高為主的病人，首先應在日常生活中多加注意，合理、科學的飲食非常重要。要少食多餐，盡可能做到分餐，也就是一次不要吃得過多，更不能暴飲暴食。但在兩餐之間可適當吃一些水果，以及黃瓜、番茄等。

2、規律運動

除了飲食控制外，還要持之以恆地運動，每天散步30分鐘以上。減肥輕身，特別是減少腹部脂肪，是防治餐後血糖升高的根本措施。

3、藥物干預

在飲食控制和規律運動的基礎上，若餐後血糖控制仍不夠滿意，可採用小劑量藥物進行干預，效果會更好，如用α-糖苷酶抑制劑，可延緩食物在腸道中的吸收，起到降低餐後血糖的目的。另外，磺醯脲藥物，如瑞格列奈和那格列奈，可刺激第一相的胰島素分泌，也可減少餐後高血糖。該類藥物不僅療效好，即使單獨使用也不會導致低血糖發生。