春節大吃大喝如何護肝

新年伊始，親友聚會不斷，難免會大吃大喝暴飲暴食，那麼春節大吃大喝如何護肝呢?下面養生之道網為您介紹春節大吃大喝如何護肝，看看吧。

1、酒精對肝細胞有較強的直接毒害作用，可使脂庫轉運到肝臟的脂肪增加，並減少脂肪肝內的運出，使肝對脂肪的分解代謝發生障礙，也影響消化功能，嚴重的肝功能損傷會導致脂肪性肝硬化。所以春節喝酒一定要適量，以免造成酒精肝。

少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

2、春節很多人都會熬夜打牌，通宵玩樂，但是對於經常熬夜的人來說，運動少，又有吃夜宵的習慣，容易發胖，而肥胖是脂肪肝的前奏，所以，養生之道網建議大家不要經常熬夜，注意休息。

3、春節餐桌上必少不了各種甜膩的食物，長期攝入高脂飲食或長期大量吃糖、澱粉等碳水化合物，會使肝臟脂肪合成過多，形成脂肪肝，所以建議大家少吃甜食。

4、中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。

①對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。

②對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。

③對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

5、運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

6、春節飲食比較油膩，要多吃水果。

①獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃，不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。

②荔枝可及時補充機體所需，可促使人血液迴圈順暢、滋陰養肝。

③葡萄中的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

④烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎東加入砂糖飲喝。

⑤檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

⑥香蕉可以促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟，能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

7、春節期間要平衡膳食，多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素的食物。多吃一些纖維素多的、高纖維素的食物，像粗糧，含纖維素就多，像日常的蔬菜，大白菜、韭菜、芹菜都是高纖維素的，都可以吃一點，動物的內臟，脂肪類的東西就要控制。

8、三餐要規律，吃東西不要吃得太快，也不要吃得太多，新春飲食最忌諱暴飲暴食，這是最傷害肝臟的。

9、有肝臟病的人在調整飲食，增加鍛煉的同時，可選擇適當的降血脂藥物，保護肝細胞，糾正肝臟的脂肪代謝，再輔以對症治療，新春期間千萬不要忘了吃護肝藥。