張嘴睡覺的壞處 張嘴睡覺越長越醜

：張嘴睡覺的壞處，張嘴睡覺越長越醜。有些人喜歡張著嘴巴睡覺，其實裡面隱藏著大危害。那麼張嘴睡覺有哪些壞處呢?張嘴睡覺的壞處一起來看看吧。

張嘴睡覺的壞處

自己或是周圍的人有沒有睡覺時張著嘴?甚至在看電視、發神等放鬆狀態下，也不自覺的張著嘴?可能很多人都覺得睡覺或者看電視時張著嘴很正常啊!有什麼問題嗎?當然有!因為他們正在用口呼吸，而口呼吸壞處特別多!最大的壞處就是會變醜!張嘴睡覺的其它壞處如下：

1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸，會導致幼兒上下頜骨發育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴重的會出現牙關閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。

2、增加感染病毒、細菌的幾率。空氣中存在著大量的灰塵、病菌，俗話說“病從口入”，一旦使用嘴巴進行呼吸，這些病菌就會增加生病的幾率。

3、引發口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有濕潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜乾燥，易引發口腔內的疾病。

4、食欲降低。鼻腔的嗅覺功能可增進食欲，輔助消化，長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能，進而影響人的食欲。

5、影響睡眠品質。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態，使機體得不到良好的休息。

6、預防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。

張嘴睡覺壞處多，那麼在睡覺時還有哪些禁忌呢?睡覺時的禁忌，一起來看看。

睡覺時的禁忌

1、忌蒙頭而睡

冬天天氣冷，老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

2、忌仰面而睡

睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠品質。

3、忌眼對燈光而睡

開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

4、忌當風而睡

夜裡睡覺，一定要避開風。房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的品質決定著生活的品質，所以一定要引起重視哦。