春季易發咽炎 六個方法來預防

氣候變化一引發疾病，春季咽炎是多發的春季常見疾病，該如何預防?春季咽炎高發，6個防咽炎方法管用。

1.避免用嗓過度

避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛煉身體。

2.清淡飲食

凡薑、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

3.禁煙禁酒

煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。

4.不要貪涼

有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重，而體內火氣難以消散，也是引發咽炎的“兇手”之一。因此，平時如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。

5.注意口腔衛生

注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙後，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。

6.加強鍛煉

平時多參加體育鍛煉，增強機體防禦能力。即使是週末也不要一直“宅”在家裡，要注意經常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放鬆身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的“騷擾”。