如何減肚子上的贅肉 5個瑜伽小動作超有效

4、平躺著，如圖，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果

5、這個動作稍微有些難度，如圖，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，儘量將雙腳往裡收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，儘量保持動作。

上述這五個瑜伽動作具有非常好的減肚子上的贅肉效果，不過這需要您長時間堅持下去才會有效果，如果說僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的，還有就是在做瑜伽的時候一定要注意呼吸節奏，這些瑜伽動作只有配合呼吸才可以達到它原本理想的減肥效果。