立夏不冒“心火” 順胃氣養睡眠減肚腩都在這裡

今天是立夏，在天文學上，立夏表示即將告別春天，迎來夏天。立夏後，天氣逐漸變熱，人們易煩躁不安，亂發脾氣，出現睡眠不好、血壓升高等症狀，而適當調整飲食起居習慣可以緩解由於季節交替產生的不適感。所以在立夏這一天，我們就應該注意，調整生活習慣和日常飲食。

寧神制怒：立夏之初先養心

立夏時節，氣溫升高，心火漸旺，暑熱天氣容易使人心浮氣躁，易發脾氣。要想身體健康，首先就要穩住心神，注重精神調養：多做些安神靜心的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等活動，這些活動都可以調節情緒，寧神制怒，讓心緒平靜，心情平復。

現代醫學研究發現，情緒的波動起伏，不但影響內分泌功能，還會引起免疫系統紊亂，引發各種疾病。特別是立夏時節老人年的情緒波動更易誘發心血管疾患，如心肌缺血、心律失常、血壓升高等。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持良好的心態，維護心臟正常生理功能，以利平安度夏。

順應胃氣：多吃稀食少吃肉

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

另外夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

充足睡眠：晚睡早起午打盹

在生活習慣方面，由於夏季白天時間較長，大家可以適當晚睡早起。不過切記不能過晚入睡，以免造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根據節氣變化，生活規律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。有開著空調睡覺這一習慣的人，也需要注意溫度不要開得過低，避免濕氣入侵經絡筋骨，最好讓房間保持通風。

稱量體重：九招練出馬甲線

今日立夏，傳統習俗：稱體重!

五月不減肥，六月徒傷悲!稱體重這個習俗太讓人不敢直視了!!古人在立夏這天輪流稱重，看秤人大聲報數並添上吉祥話，意在提醒人們注意身體，保佑夏季免於蚊蟲疾病。體重增，稱“發福”，減則謂“消肉”。到立秋再秤，看經過苦夏，瘦了多少。

夏天還沒到，就要暴露體重嗎?短袖、短褲、短裙都備好了?你的肚腩還在?還有減肥的時間!教你九招練出馬甲線，不需要專業器械，不需要特殊場地，在家就能練成小腰精，吼吼～

妞兒們要堅持2-3個月以上的練習，建議做一天休息一天，體脂肪控制在15-22%，一起練起來!