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初夏排毒季 五大招淨體排毒迎盛夏

春末初夏是空氣中有毒物質最多的季節,身體已經不可控制地吸入了粉塵、金屬微粒、工業廢物等有害物質。如果不及時排毒,這些吸入的毒素就會經過肺臟和血液運輸到全身,從而影響我們的氣色和皮膚。所以,在初夏這段時間一定要做好排毒工作,才能美美地迎接盛夏。

1、咳嗽排毒

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。

每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復做10遍,每做完一遍後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。

2、快走排毒

如果你是上班族,實在忙得沒有時間去健身房,那麼,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,這就是最簡單、方便的排毒運動。

它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。快步走還有利於防止便秘,運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

3、跳一跳排毒

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善迴圈和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。那麼,買個跳繩一起運動吧!

4、練瑜伽排毒

瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液迴圈,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

5、排毒減肥操

動作一:身體側面拉伸

雙腳打開肩寬站好,吸氣,手臂抬過頭頂,一邊手抓住另一邊。呼氣,身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。

動作二:上半身拉伸

雙腳打開肩寬站好,吸氣,兩臂向前伸直,一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣,將被抓住的手往一邊壓,使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。

Tip:上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激,使血液迴圈變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住,手臂要完全伸直才行。

動作三:放鬆肩胛骨

肩膀放鬆站著或坐在椅子上,一邊手臂抬到肩膀高度,向前伸直後,手掌朝上彎曲胳膊肘,用另一邊手固定住胳膊肘,彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。

Tip :擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話,能夠放鬆血液迴圈不順暢的肩胛骨,連緊張也一併消除了。

動作四:刺激下腹

坐在椅子上,椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角,背挺直,一隻腳放到另一邊膝蓋上。接著,左手抓住腳,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下彎。再吸氣,上身慢慢挺直。換一條腿,另一邊也做一樣的動作。