春季大便困難有便秘咋辦? 輕鬆通便就吃它們

天冷的時候大家的胃口都很好，別說什麼貼秋膘冬膘了，就天冷的火鍋就能讓人一會吃飽一會餓，忍不住就會吃多的。吃多後不舒服大概有兩種比較普遍，要麼消化不良拉稀，要麼腸道不蠕動大便困難有便秘。今天我們要聊的話題就是春季大便困難有便秘咋辦? 輕鬆通便就吃它們，我們一起來看看吧!

一、糙米

相比大米來講，糙米的口感可能會稍微差一些，但是從對腸道的好處和營養價值來看，出現春季大便困難有便秘的時候，主食還是換一下，吃糙米的效果會好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米對促進腸道蠕動有積極的意義。

二、玉米

想到玉米這會口水都想流出來了，玉米除了有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，想到曾經有用戶諮詢說，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看來真是強大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火，但是爆米花也同樣含有高纖維，春季大便困難或者便秘的時候，玉米可不能忘記吃哦。

三、豆腐

豆腐是豆製品，豆子也是很好的粗纖維，另外豆類裡面有低聚糖的成分，吃了可以增加腸道內有益菌群的數量。當然除了吃豆腐，你也可以選擇更簡單的方法，直接服用腸道內有益菌的糧食-奘靈水蘇糖就可以了，奘靈水蘇糖服用後可以增加大便的濕度水分，促進腸道自然蠕動排便，讓腸中常清。不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

四、蘋果

又到了一日一蘋果疾病遠離我的時段，當然在春季大便困難或者便秘的時候，依舊離不了蘋果啦。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於緩解春天便秘的效果不錯。

五、腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，紅豆和腰豆的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。春天可以熬粥的時候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。