三步幫你化解春季頭暈頭痛

春天氣候轉暖，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，從而出現困倦、疲乏、嗜睡等現象，嚴重時就會出現頭暈頭痛。研究資料表明，有“春困”症狀的人，往往存在失眠多夢、潮熱、舌紅、少津等“陰虛”症狀，還會出現臉色潮紅、好激動、掉發、記憶力下降、大便失調等表現。

所以我們介紹緩解頭暈頭痛的“三部曲”

一、內服

春天進食需要特別注意，辛辣、濕寒的食物都應該注意，而巧克力、咖啡等可哥類食物也應該減少食用，以免引起血管收縮。介紹三個應對春季頭暈頭痛的食療配方：

1、每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子，血壓適當降低可減輕頭疼頭暈的症狀另外，含鉀較多的還有檸檬、梨、綠豆等，可多食用。

2、芹菜粥：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗淨切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發時期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。

3、醋泡黃豆：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

二、外敷

雖然頭暈頭痛等是因為我們的身體失調而引起的，但適度的外敷也會大大減輕我們身體的不適，對於舒緩心情，環節身體失調都有很好的作用。

當頭暈頭痛發作時，可以試著把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

三、好好睡覺

春季睡覺大有講究，睡得太少不行，睡得太多也不行，睡覺姿勢不對更加不行。睡眠夠用就好，不可睡太多，春季是比較容易睡多的季節，古人有雲“春眠不覺曉”，但睡多了會影響人體陽氣的升發。其次，睡覺姿勢儘量不要選擇俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。

這三步都很容易，可以幫助我們緩解頭暈頭痛，不過這些方法並不一定適合所有人，我們之前的欄目中也提過，沒有適合所有人的養生方法，在必要的情況下，還是需要中醫辨證論治進行診治，不可隨便亂用。