兒童健康

媽媽們必需要知道的 寶寶這樣吃水果才健康

如何為寶寶準備水果 一起來看看這些小方法

1、水果含有有助於寶寶生長的營養物質,但也要適量吃

每天攝入水果最好不要超過3種且要適度,否則水果中含有的糖分等會影響正常消化吸收,導致寶寶食欲不振。

2、每天吃水果的時間也是有講究的

一般水果服用時間在兩餐之間,且要距寶寶吃飯時間1小時以上。餐前吃水果容易影響寶寶正常食欲,餐後吃水果容易導致寶寶胃脹或便秘。

3、冬季水果的溫度也是較低的

因此一般要將水果熱一下再吃,尤其對於腸胃功能不好的寶寶。可以將水果榨汁加熱後讓寶寶喝,或者用開水燙一下再食用,耐心的媽媽可以做成水果粥,美味又營養。

4、此外要選擇適合寶寶體質的水果

腸胃功能不好的避免吃性涼的水果,可以吃一些熱的蘋果泥;上火便秘的可以吃梨等寒性水果;缺乏維生素的可以吃橘子、柳丁等。

5、冬季吃水果還有一些禁忌需要注意

柿子、鳳梨最好不要空腹吃,否則會傷害寶寶胃壁;吃橘子前後一小時內不要喝牛奶,否則蛋白質與果酸會發生反應;荔枝不要多吃,否則會影響寶寶血糖濃度。

冬季適合寶寶吃的水果推薦

1、蘋果:

蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預防和消除劈來,蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合,並將其排出體外,所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利於心、腎保健,切忌多食。

2、石榴:

性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。

3、柚子:

性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

4、檸檬:

味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經常喝檸檬飲料,可以極大的改善症狀。

5、山楂:

性味酸、甘、微溫,營養極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求,對高血壓、冠心病、糖尿病

6、雪梨:

化痰止咳。在天氣乾燥的時候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

7、柑橘:

化痰活絡。秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時,吃柑橘可疏通經絡,消除痰積,因此有助於治療。柑橘吃多了,會引寶寶上火,每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外,寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶,不然的話,柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後,即刻發生凝固,影響柑橘中的營養素吸收。

8、香蕉:

通便滑腸。香蕉肉質糯甜,又能潤腸通便,因此,也是媽咪經常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多,尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則,會引起噁心、嘔吐、腹瀉。一般來講,對於食量不太大的寶寶,每次吃一根即可,每天可吃2次。

9、柿子:

潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但是當寶寶過量食用柿子,尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時,便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質,在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘,而且有時由於不能從體內排出,便停留在胃裡形成胃結石,從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。