失戀了很痛苦怎麼辦 失戀女人的自我療法

失戀是很多人都會經歷的事情，有些人失戀後會很快調整好自己的心態重新出發;可有些人失戀後卻日日哀愁，無法自拔。那麼失戀了很痛苦怎麼辦?下面一起來看看失戀女人的自我療法，趕快走出失戀的陰影吧。

失戀了很痛苦怎麼辦 失戀女人的自我療法

療法一：不妨發洩心裡的苦悶

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪傑，碰上情場敗北時，難免英雄氣短，淚灑衣襟。而此時想哭而不敢哭，甚至強顏歡笑，表面上看起來似乎“壯烈”，實在是對身心的傷害非常大。

任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀時。不能在眾人眼前哭的人，也應該找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發洩時千萬要注意物件，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂發脾氣、傷害無辜。

療法二：不可死纏爛打

失戀時，為了挽回局勢，盡大部分人都會有找對方好好談談的衝動。實在這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”，這就是為什麼情場中的最後談判總是永遠談不完的主因。

這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，趕緊走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大。

不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯(人都會犯錯)，雖然我有缺點(人都有缺點)，但我還有自己的尊嚴，我要維持自己的尊嚴，向前看、向前走!

療法三：做出不在乎的樣子

雖然不可能真正不在乎，但行動上這麽說這麽做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我為什麽要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

療法四：清除他的痕跡

把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

療法五：參加活動、和別人在一起、談有趣的話題

派對、聚會、郊遊、舞會、看表演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加，並儘量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉為開朗。

療法六：與老友連絡

戀愛期間“重色輕友”全然不問老友死活，現在恢復“單身”了，還不趁此機會向老友們“自首懺悔”，有誰會像老朋友一樣又瞭解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你，跟他們在一起，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復本色。

療法七：投注于工作

戀愛時容易分心，現在終於可以全心專注在工作與課業上了。化悲痛為力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失，上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇門。

療法八：不要怕別人知道你的處境

失戀時最窘態的事是盡人皆知的。情場的分手，對於一個被拋棄的人，他/她最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些希奇的不成熟理由來搪塞。

若有人在失戀時還裝著”我與愛人正在熱戀“，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短、婆婆媽媽讓你受不了，你不妨試用以下公式：”某某某，我向你公佈一個不好的消息，我被拋棄了(我分手了)，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我為什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝“。然後回往痛哭一場，你就會發現失戀沒有那麼可怕。

療法九：學會自立自強

失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、怨天尤人、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，逐日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，實在也是敗筆。

由於這些舉動，只是使對方更加自得忘形，對自己沒有絲豪的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達，將來娶(嫁)一個比原來更好的物件。

療法十：離開去旅行

參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬，內心產生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。

失戀是一種特別的經驗，沒有什麼大不了的。女人在失戀後，一定要調整好自己的心態，重新出發，還有好男人在等著你呢。