初夏養生錦囊 掐准較佳時間做好身心保健

“好雨知時節，當春乃發生”。春雨在早春降臨，有利萬物生長。這裡，就有一個時機問題。在萬物播種、生長之時，沒有雨水;等到草木枯萎死亡了，再大雨磅礴，顯然錯失良機。

身體保健也一樣，掐准了時機，能夠起到事半功倍的效果。如果時機不對，效果會明顯減弱甚至適得其反。那麼，在日常生活中，在哪些時間段適合哪種保健活動呢?

刷牙的較佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的較佳時間。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的較佳時間

飲茶養生的較佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

吃水果的較佳時間

吃水果的較佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的較佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的較佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗疲勞和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

美容的較佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點較為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果較佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的較佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4，8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗較大，較有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

洗澡的較佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

睡眠的較佳時間

午睡較好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的較佳時間

傍晚鍛煉較為有益。原因是：人的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為較佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺較敏感，全身協調能力較強，尤其是心律與血壓都較平穩，較適宜鍛煉。