初夏保健護脾胃

進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

預防菌痢 小心紅眼病

細菌性痢疾(簡稱菌痢)，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。因此搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生很關鍵。

初夏時節氣候乾燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。症狀嚴重的患者，可用局部燒灼、塗抹藥膜和服用維生素B2等方法治療。

此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染後24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。預防紅眼病的關鍵是，一定要注意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。

脾胃很容易受損

從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱裡取出來的食物，最好不要急著吃，一次也不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

少喝飲料多喝水

據營養專家介紹，初夏天氣人體每天的進水量應達到2000~2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。不宜用飲料代替水。許多飲料中含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

保證睡眠好 少洗冷水澡

夏季保持充足的睡眠很重要。首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間。

人體在陽光下吸收了大量的熱，洗冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，甚至休克。因此，要讓身上涼透後再洗澡。