春季 保護骨骼最好的季節

春季。萬物復蘇，是四季的初始。這個季節，不僅屬於花花草草，也是我們補充骨骼鈣質最好的時節。骨骼是人體的支柱，一旦出現骨質疏鬆，就像千里之堤毀於蟻穴一樣，隨時都會有“塌陷”的風險!骨質疏鬆確實可怕，但所幸它是一種可預防的慢性疾病!所以，陽春三月，我們不可放鬆警惕!

預防骨質疏鬆三步走：陽光+營養+運動

陽光

也許很多人知道曬太陽對我們的骨骼有好處，但是不知道為什麼，其實這是因為陽光對我們身體合成維生素D是很有幫助的，而維生素D是可以促進鈣吸收和利用的。我們的平時飲食中維生素D的含量是很低的，而陽光卻可以將皮膚下的膽固醇轉化為維生素D，所以，乘著這個季節的陽光這麼溫和，我們抓緊曬曬太陽吧!

營養

均衡的飲食可以促進我們的骨質合成及鈣鹽的沉澱。飲食，我們主要記住這幾個這個順口溜——低鹽富鈣高蛋白，這七個字的字面意思，就可以作為我們春季補鈣的標準!特別提醒，蛋白質我們應該適量，食用過多的蛋白質會增加鈣的排泄。

運動

運動，對於現在的人群來說已經不是什麼熱點話題，基本算是生活的一部分。但是今天光仁專家建議您，適當的負重運動可以讓你的身體獲得並保持最大強度。負重能夠給予骨骼適當的壓力，可以增加並保持骨骼中鈣鹽等礦物質的含量，提高骨骼強度。春暖花開，豈不正是戶外運動的好時候。

光仁專家建議改掉兩大惡習

抽煙

在廣大的煙民中流傳著這樣一句話“飯後一支煙，賽過活神仙”，但是，你可曾知道，飯後抽煙正是危害最大的時候，它不僅影響腸胃對鈣的吸收，還會直接促進骨骼中的骨質流失。

酗酒

過量的酒精會通過損傷肝臟，間接影響維生素D在體內的合成;還可影響體內其他激素的合成，間接導致骨質疏鬆。

光仁骨健康貼士

預防骨質疏鬆不僅僅是中老年人的事，當然也不能只在春季進行，應儘早、長期預防!要爭取在35歲之前達到個人最高骨量，年紀大了才不容易患骨質疏鬆。