人體健康生活的溫度計 39℃度水最適合洗澡

導語：我們都知道，人體的正常體溫是37℃，偏高或者偏低都預示著不健康。那麼，你可知道健康的生活也有溫度計，喝牛奶最佳溫度是60℃，洗澡最佳溫度是39℃……下面向大家普及一下人體健康生活的溫度計，來看看吧。

1、最佳飲水溫度：35—38

對於熱飲來說，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的溫度，都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說，汽水在5℃時最可口。

2、洗澡水最佳溫度：39℃

洗澡的水溫應該在35—40℃之間，略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，身體其他部位也會覺得燙。

3、泡腳的最佳溫度：38—43℃

腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。張國璽表示，最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑膠布，以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材，促進血液迴圈，才能真正做到為身體保溫。“每個人的體溫有所不同，但大致都在37℃左右。人類依靠先進的體溫調節系統‘以不變應萬變’，在自然界的選擇中存活下來。”

4、正常體溫：37℃左右

這一資料最早來自1868年，是當時測量了2500名成年人的腋下體溫後，得出的平均值。不過，美國專家後來又測量過148人的口腔溫度，得出的平均值是36.8度。測定結果表明：個體之間體溫變動範圍在2.7度之內，都是正常的。人的體溫高低，有細微的差別。美國耶魯大學一項最新研究顯示，體溫較高的人一般來說比較友善，更願意把自己的東西贈予他人;體溫較低的人則相反。

5、正常人的不同時間又不同體溫

正常人的體溫在一天24小時內會略有波動，不同時間體溫可相差0.6度。“早晨6時，是體溫最低的時候，下午4時則最高。”婦女月經期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。另外，“肌肉活動可以產生熱量，導致體溫上升。”精神緊張和情緒激動也能讓體溫升高。人在緊張的時候，體溫最多會升高2℃左右。而手術麻醉後，體溫會下降，所以要注意保暖。

6、皮膚的最佳溫度

除了體溫外，人還有“皮膚溫”，也就是皮膚表面的溫度。在環境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫一般為33—34℃，手為30℃，腳為27℃。就連人的內臟也各有溫度：肝臟溫度最高可達38℃;腦產熱量較多，溫度也接近38℃;腎臟、胰腺及十二指腸的溫度則略低。

7、最佳室溫和睡眠溫度：20℃

在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恒定在17℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。

室溫超過25℃時，人體開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體就會通過出汗散發體內熱量，感到心跳加快、血液迴圈加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於4℃，你會感到寒冷;當溫度在8℃—18℃時，人體就會向外散熱。除了溫度本身外，人們感受到的冷熱還和濕度有關。氣象專家統計，當相對濕度在30%時，中暑的氣溫是38℃;當相對濕度達80%時，氣溫在31℃就會有人中暑。