換季注意養生調理 飲食預防初夏疾病

春末夏初換季時，又是疾病高發期，親們在飲食方面一定要多加注意!在盛夏來臨之前就要做好飲食調理，避免夏季高溫腸胃不適。

1、吃苦解燥助眠

初夏的飲食調理重點是養心、降心火，寧心安神後就比較不會睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會有口乾舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食物可入心、化燥，準備進入夏天時應多吃。

多吃苦味蔬菜

像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍菜、蓮藕等，吃起來有點苦味的都是中醫理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類較多。而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛發脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食物。

2、吃酸斂汗止瀉

初夏時多吃酸味食物，除了可開胃、改善食欲不好的情況，最重要的是酸味食物有收斂作用，所以常口乾舌燥、易流汗、怕熱、吃不下飯、易腹瀉的人可多吃。

吃當季酸味水果

在中醫屬性中，初夏的部分水果正好就屬於酸味食物，像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環境下每天吃2種，每種約100公克，建議多種攝取，營養素才能均衡。

炎熱尤其容易引起心煩、失眠等症，更年期女性更應在此時好好調養，建議您服用精昂鹿胎膠囊，益氣補血安神。