冬季減肥吃七種食物 吃黑巧克力控制嘴饞

冬季對於很多胖紙來說是一個“挑戰”，因為冬季是一個讓人好吃懶動的季節，這個是減肥一大禁忌，在這個季節，如果沒有把持住，那麼前面為努力所付出的努力就要白費了。很多人都抱怨，在寒冷的冬季實在是抵擋不住美食的誘惑，這該怎麼辦呢?冬季如何減肥呢?其實“吃”也是一種最佳減肥方法之一，冬季想輕鬆減肥就要吃對東西，這樣既滿足你的味覺，又能瘦身，何樂而不為呢?那麼冬季減肥吃什麼呢?哪些食物可以高效減肥?下面就跟小編一起去看看吧。

1.它既可以抑制你的嘴饞，也有助於讓你的血糖保持穩定。

2.低卡路的制餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇，它被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升番茄汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳。

3.別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制饑餓的妙方。

4.維生素b6和鎂是好幫手

那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓。

5.烹調時咬口香糖

烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。

6.每週3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

7.派對前喝碗菜湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至於見什麼就吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。

冬季雖然是減肥困難期，但是只要我們選對方法，照樣能輕鬆保持好身材，除了在飲食上面下點功夫，注意飲食，還要抽出時間運動一下，天氣太冷了，可以選擇室內運動，如瑜伽運動，這樣才能讓你痩美過冬季。