夏初最該吃這些潤腸的食物 給腸道加油了嗎

一年四季不斷輪換，可是我是永遠的主題，胃腸，腸胃。今天還要寫關於潤腸通便的一些問題，夏初最該吃這些潤腸的食物，給腸道加油了嗎?

一、白蘿蔔

現在可能不是蘿蔔剛剛上市的季節，但是蘿蔔對於潤腸的效果確實是非常不錯的，裡面所含的纖維素也可促進排便，促進腸道的蠕動來及時推送大便。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，如果是不經常運動和久坐的一族更要補充白蘿蔔來給腸道加加油。

二、綠豆

綠豆清熱解毒的功效大家都知道，其實綠豆富含維生素B等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，也是初夏潤腸的必備食物。

三、黃瓜

黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用。對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯的輔助效果。

四、紅薯

紅薯是非常理想的通便潤腸的食物，裡面所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，裡面40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。所以初夏用紅薯來潤腸堪稱效果最佳的食物之一。

五、黑木耳

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

六、蓮藕

蓮藕富含豐富的粗纖維，就是靠那些藕斷絲連就能促進體內廢物快速排出，另外經常吃藕，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

七、優酪乳

優酪乳中含多種維生素，其中富含活菌，可以通過改善腸道內的菌群平衡來增加大便的保水性，改善便秘也可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效。還有一種更安全有效的方法，及時服用腸道內有益菌群的營養液--奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖百倍增殖有益菌群，增加腸道內水分促進腸道自然蠕動來推送大便。經常服用奘靈水蘇糖就可以達到腸中常清，不存宿便毒素等物質。

夏初最該吃這些潤腸的食物，給腸道加油了嗎?上面給您推薦的七種能給腸道加加油的食物，平時一定要多多食用來保證腸道的潤滑，才能保證每天大便的通暢。