健康食譜

三款南瓜冬季新口味 預防癌症降血壓

南瓜在如今這個季節可算是一款非常受歡迎的食物,在日常食用時南瓜也是老少皆宜,口感很受大家的喜愛,經常食用南瓜可以降血壓、預防癌症的發生,男性經常食用還可以預防前列腺疾病。那你知道南瓜的家常做法有哪些嗎?今天小編就與大家一起來學習下南瓜的做法。

香橙焗南瓜

原料:南瓜、楓糖漿、橙、肉桂粉

做法:

1.南瓜切片

2.鮮橙洗淨,榨汁、磨皮屑(沒有磨薑盤可以削下橙皮再切碎)

3.橙汁中加入楓糖漿

4.加入肉桂粉

5.攪拌均勻成醬汁

6.烤盤底部鋪上一半橙皮屑

7.均勻鋪上南瓜片,並澆上醬汁

8.在撒上剩餘的橙皮屑

9.蓋上錫紙,送入預熱180度的烤箱,烤大約30到40分鐘,至南瓜熟軟即可(按烤箱和南瓜片的厚度,調整烘烤溫度和時間)

紅糖南瓜紅棗湯

原料:南瓜、水、鮮棗、紅糖

做法:

1.挑選外皮堅硬、瓜瓤為橙色的南瓜200克,用清水洗淨

2.注意南瓜不要削皮

3.洗淨的南瓜用刀切成大小均等的南瓜塊

4.用清水洗淨

5.洗淨的紅棗和南瓜塊放入砂鍋中

6.往砂鍋裡加入600毫升冷水

7.使水面沒過南瓜塊和紅棗表面,開大火煮至水沸騰

8.轉中火煮至南瓜熟爛

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南瓜奶油焗白菜

原料:南瓜、白菜、火腿、乳酪、黃油、牛奶、口蘑

做法:

1.先做南瓜醬汁,南瓜切片,蒸熟

2.壓成南瓜泥,取小鍋,燒熱後放入黃油,待奶油溶化後放入南瓜泥,用勺子不停的攪拌,炒勻,再加入牛奶,繼續用勺子攪拌,做成香香濃濃的醬汁就好

3.白菜葉洗淨,隨意的切幾下,放入熱水中燙軟,然後撈出擺在烤盤裡

4.火腿切小丁,鋪在燙軟的白菜葉上,口蘑切薄片,鋪在白菜和火腿上

5.再澆上第一步時做好的南瓜醬汁,最後撒上一層乳酪絲,倒入烤箱,我的烤箱150度20分鐘