女人秋季天涼 如何暖宮是關鍵

子宮，生命孕育的開始，是女性最需要呵護的部位之一。而現在逐漸接近晚秋，天氣漸涼，子宮容易受寒，可導致痛經、經量少、經血血塊，甚至會導致不孕不育。所以，暖宮一定要做好。

每週做3-4次“暖宮操”

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

鵝卵石快步走

宮寒、經痛，不妨試試快步走的暖宮方法。每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液迴圈的速度。此外，在鵝卵石上行走，能夠刺激足底經脈和穴位，調暢氣血，達到暖宮的目的。

多健身

要想暖宮，多鍛煉不失為一個好方法。它能夠增強體質，有助於排毒，去除體內的寒邪，能夠預防宮寒的發生。