夏季如何提高睡眠品質

夏季的特徵是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”

但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日淩晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。

夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，豔陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內為宜。

重視夏季睡眠品質，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。

睡眠品質不好怎麼辦?睡眠對我們來說尤為的重要，在面對夏季這些特定的氣候等差異時，要實施適度的調整睡眠時間或是睡眠規律，從而有效的提高睡眠品質，當然保持一個良好的心態也是擺脫失眠的好方法哦。

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