夏打盹來襲 兩大攻略緩解夏季疲乏

正所謂：春困夏乏。到了夏季，很多人容易感到疲勞乏力。對於工作一天的白領來說，更是如此。面對夏季疲老，白領應該如何緩解呢?現在，你千萬不要走開，小編將推薦緩解夏季疲勞兩大攻略!

緩解夏季疲勞，可以按摩三個穴位：

1、百會穴

位置：百會穴在頭頂正中央處。

具體方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續30秒。同時，可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。

功效：按摩此穴對提神醒腦、升舉陽氣有幫助。

2、太陽穴

位置：在眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處。

具體方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，做大約30秒。要注意不可以用力過度，直至感覺酸脹就可以了。

功效：按摩此穴可以提神，還可以緩解頭痛症狀。

3、風池穴

位置：在頭後頸部兩側凹陷處，是足少陽膽經的穴位。

具體方法：首先，保持身體正直，頭後仰，把兩手拇指分別放在兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，直至感到明顯的酸脹感，反復做5次。

功效：按摩此穴可以提神，還可以緩解眼睛疲勞。

緩解夏季疲勞，可以吃吃零食：

1、含咖啡因的飲料

在平時，對於補充礦物質來說，適量飲用礦泉水十分有用。這是因為礦泉水中或多或少都含有礦物鹽，可以滿足日常的營養需要。除此以外，鈣可以補充乳製品的不足，鎂可以説明體內物質的規則轉化，鈉可以防止身體脫水。如茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，可以增加人體的呼吸頻率和深度，還可以促進腎上腺分泌，興奮神經系統，就可以增強抗疲能力。

2、人參等食用滋補品保健品

疲勞到了一定程度，就需要補充一些如人參、銀耳等具有良好滋補作用的營養品，可以補氣活血，改善神經系統，還可以減輕疲勞。

3、乾果

在平時，在進行腦力活動後，會覺得十分疲勞。這時，你可在口中嚼些等乾果，如花生、杏仁、腰果、胡桃，對恢復體能有幫助。這是因為其含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵和植物性脂肪，卻不含膽固醇。

4、豆類、肉類，可以補充高蛋白

由於熱量消耗過度，會使人疲勞，及時補充熱量可很快消除疲勞感。這時，可以適當吃如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等高蛋白食物，來及時補充體內損失的熱量。