夏季吃什麼預防腹瀉

夏季馬上就到了，溫度越來越高，除了喜歡吃涼，細菌也容易繁殖，而這些都會增加腹瀉的風險。

所以，不要拉肚子了才想起吃啥，亡羊補牢，不如未雨綢繆，還是提前預防吧，吃哪些食物對預防夏季食物腹瀉效果更好呢，給大家介紹一些方法。

1.生薑紅糖水。

夏季吃涼比較多，特別平時脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點生薑紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經期不要喝紅糖，活血，增加經血流失。

2.糯米大棗粥

糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據脾胃情況適當掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當熬粥。

3.大蒜、洋蔥

夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經常吃些大蒜、洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配大蒜食用。

4、醋

醋有很好的殺菌止瀉作用，所以，在外面吃飯，要“醋意大發”，多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的，

5.茶葉

茶葉富含鞣酸，有殺菌止瀉作用，所以，夏季可以經常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。

6.優酪乳

腹瀉，和腸道菌群失調有密切關係，所以，夏季經常喝些優酪乳，可以增加腸道有益菌群，預防腹瀉。當然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充。