晚餐錯過了時間 8點以後吃東西會變胖嗎？

1、糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小條約100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3、優酪乳

優酪乳含有豐富蛋白質、鈣質的優酪乳，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和優酪乳的功效不盡相同哦!

4、蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗乾淨，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

以上就是關於晚上吃東西會不會胖的相關知識介紹，希望能夠對大家減肥有一定的幫助，另外對於減肥比較有效的方法還是通過運動與飲食結合起來，建議大家每天都應該保持一定量的運動，比如外出跑步、在家一些簡單的仰臥起坐或者瑜伽等都是非常不錯的選擇。