春季要學會減壓潤肺 你要看看

春節過後，氣溫明顯回升，但最近霧霾天氣比較多，春季呼吸道疾病成了最讓人擔心的問題之一。因此，我們要做好養生工作，保護好身體健康，做好肺部淨化工作。

辦公桌上，常備潤肺特飲：橘皮茶。中醫專家介紹說，橘皮性溫，入脾、肺經，能調中理氣、燥濕化痰，而茶葉能消食化痰、清心除煩、生津止渴。兩者一起泡飲，簡單方便，在家或在辦公室都能讓我們的肺得到滋潤。做法：取茶葉和幹橘皮各2克。把幹橘皮清洗乾淨，切成絲或塊，一起用沸水沖泡10分鐘即可。可代茶飲，每日1劑，沖泡2次，在吃完飯後溫飲。

擴胸保健操運動強心肺。肺司呼吸，肺活量大的肺動力就充足，呼吸功能就好，保持規律的運動習慣能很好地提升肺動力。中醫精神專家表示，擴胸保健運動，可以改善我們肺部呼吸狀況，加強胸部肌肉張力，增強心肺功能，這對咳嗽、哮喘、胸悶氣急等疾病有一定防治作用。而最佳的養肺時間是早上8點左右，此時進行節奏緩慢的有氧運動，能強健肺功能。做法：抬頭挺胸地站在地上，然後雙手側平舉，並儘量向後振臂，然後復原;接下來，雙手抱住後腦勺，左右轉動上身，並慢慢加大幅度;五指併攏，掌心微微凹下，自上而下拍打胸部;雙手握空拳，用適中的力量捶打胸部，上上下下，左左右右捶個遍，邊做邊緩慢均勻地深呼吸;再搓熱雙手，分別按在左右乳上方，手指斜向下用力推搓至下腹，左右交叉進行。每組動作做30~60次。

中醫理論認為，憂為肺之志，肺在情志的變動上屬憂，過度憂傷悲哀，可使肺氣抑鬱，意志消沉，耗傷肺氣。如果一個人情志鬱悶，精神不振，很容易導致肺氣不利而發生病變。因此，除了注重飲食和生活規律之外，還要保持樂觀愉快的心情。應該避免悲觀和過度傷感，否則很容易損傷肺腑，導致肺氣不足，而氣弱又會影響一個人的情緒，讓人更容易受到外物的影響，變得越來越多愁善感，形成惡性循環。所以，要補肺氣，保持樂觀向上的心態很重要。推薦閱讀：注意：春季皮膚補水先健脾潤肺