夏季運動完可以喝可樂嗎

可樂之中含有一定的咖啡因，這種物質具有一定的利尿以及脫水的作用，而人在大量運動之後身體就會出汗，這就導致大量的電解質離開了身體，如果這個時候選擇和可樂這些含有咖啡因的飲料，那麼就會加重體內的水分以及營養物質的流失，並不利於身體健康。除此之外，可樂之中含有一定的碳酸氣，這種氣體會導致患者的胃部出現脹氣以及不舒服的感覺，並且非常容易出現打嗝的情況。最後，咖啡因對於我們人體的中樞神經具有一定的刺激，在運動之後飲用，非常不利於運動結束之後的恢復工作。

在上個世紀的時候，人們將可樂認為是一種運動飲料。後面通過無數的研究才發現，這是一種非常錯誤的行為，他並不適合在運動之後飲用。這主要是由於服用碳酸飲料之後體內的酸堿平衡就會遭到破壞，酸性的物質會損害身體之中的細胞膜，進而對細胞造成傷害。無論是運動前還是運動後都是不能夠服用碳酸飲料的，因為這些飲料在體內會產生更多的酸性物質，從而破壞體內的平衡。同時還會導致體內的 鈣質出現流失的 情況，長期喝可樂還會導致孩子的骨骼以及牙齒發育不正常。

建議在運動之後不要直接喝可樂，如果想要補充水分，那麼可以直接喝白開水或者是運動飲料，最好是選一些含有糖分以及電解質的飲料，這樣才能夠更好的保障身體的健康。在運動之前的半個小時最好補充一些運動飲料，這樣能夠有效的提高體內的體液以及糖原的儲存量;在運動的過程之中最好採取多次少量的補充水分的原則，大約每二十分鐘補充一次。運動結束之後應該多補充一些水分、電解質以及糖分，這樣才能夠很好的補充身體所流失的 物質。

運動後半個小時最好不要喝可樂

當你劇烈運動結束之後，就會感覺到全身的肌肉特別是腰腿的肌肉疲憊不堪，甚至這個時候還會出現饑渴難耐的情況。對於很多人來說，這個時候能夠喝上一杯冰鎮的可樂是一種至高無上的享受。但是你知道嗎，這個時候喝可樂雖然能夠獲得一時的舒爽，但是並不利於身體的健康。

一般情況下，可樂之中都是含有比較多的咖啡因、二氧化碳以及磷酸等等，如果人體在運動之後大量的服用了含有咖啡因的藥物，那麼就會導致一直處於一個高度興奮的狀態之中。雖然說是能夠暫時的提高運動成績，但是對於運動員的身體傷害非常的大。目前，世界反興奮劑組織已經表示，任何含有咖啡因的藥物以及飲料都將被禁止在比賽的時候飲用，其中就包括了可樂。雖然可樂之中含有的咖啡因比較的少，對於普通人來說服用之後出現興奮度 情況並不是很明顯。但是可樂之中還包含有二氧化碳以及磷酸，這就決定了可樂並不適合在運動結束之後以及之前服用。

飲料之中含有足量的二氧化碳能夠起到很好的殺菌作用，另外還能夠通過蒸發的作用來帶走身體之中多餘的熱量，這樣就能夠起到很好的降溫作用，這也就是為什麼很多人在喝可樂之後覺得冰爽刺激的原因了。但是你知道嗎，可樂雖然能夠令我們感覺到冰爽，但是同時對我們的消化道刺激也是非常大的。

特別是在運動之前服用可樂，很有可能導致出現腸胃脹氣的情況，甚至還有可能出現肚子痛等等的情況。在運動結束之後身體會出現疲勞以及酸軟的情況，這是因為我們在運動的時候身體產生了酸性物質，酸性物質堆積在體內就會導致身體疲勞了。這個時候如果在飲用一些含有磷酸的可樂，那麼身體之中的酸性物質就會更加，那麼肌肉就會更加的酸軟無力，體內的酸堿平衡得不到很好的中和，那麼疲勞就會加劇。

所以專家建議，最好在運動前後的半個小時之間都是不要飲用可樂。另外因人體在運動的時候會流失大量的電解質，所以為了身體的健康，可以在運動結束之後補充一些具有電解質的鹼性物質，這樣不僅能補充身體所需要的物質，同時還能夠很好的起到緩解疲勞的作用。