夏季失眠多夢 飲食調理勝過藥物

夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。

失眠先不急著吃藥物

如果一旦發現自己有失眠的症狀，不少人就會依賴類似于安定類的藥物。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以，夏季要治療失眠，還需要瞭解夏季為何容易失眠，然後對症治療。

夏季容易失眠多夢的主要因素有三種：

1、夏季晝長夜短，人們的睡眠時間會相應地減少，很多人會隨著天亮的提前而平時提早醒來;

2、夏季天氣炎熱，容易產生浮躁情緒，如果出現入睡困難，那麼克服起來要更加苦難

3、生活習慣，很多人習慣在夏季夜晚外出休閒，自動推遲了夜間休息的時間，導致睡眠規律的紊亂。

睡眠不足吃什麼?6種食物不可少

1、龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。

2、紅棗：味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食用。

3、小米：具有除濕、健脾、鎮靜、安眠的功效，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生困倦感;晚上一碗小米粥，利於睡眠。

4、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

5、牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。

6、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。