老人夏季運動要注意什麼問題

上了年紀的老人可不能總閑著，閑著閑著可是會閑出毛病來的，這對自身健康很是不利。因而建議老人還是多運動鍛煉，而在炎炎夏日，老人運動鍛煉有講究。到底老人夏季運動要注意什麼問題呢?具體的大家還是來看看下文的介紹吧。

老人夏季運動要注意什麼問題?老人夏季運動得注意如下幾點：

1、不宜“空”

夏季天氣炎熱，鍛煉時，人體出汗多，水分消耗大;因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等。

2、不宜“露”

鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。

3、不宜“遲”

俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽;尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。

老人夏季運動要注意什麼問題?上面對這個問題做出了總結介紹，相信老年朋友都有了更多的一些瞭解了。總言之，老人夏季運動鍛煉時要注意很多細節要點，更好的去保護自己是重點所在。