夏季吃香蕉能改善失眠出汗多吃香蕉補鉀

夏季失眠、出汗多、鈣流失可以吃香蕉，香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中含有大量的鉀和鎂。出汗多宜吃含鉀的食物，補充鎂利於鈣的吸收，鈣與鎂的比例應該是2∶1，也就是說，如果你每天攝入800毫克的鈣，那麼還應該攝入400毫克的鎂，但人們日攝入鎂量常常不足。

夏季吃香蕉還有清熱解毒，潤肺通便的功效。中醫認為香蕉味甘，性寒。入脾、胃經。香蕉清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。香蕉主治：熱傷津液，煩渴喜飲，腸燥便秘，或痔瘡便血。

香蕉的屬性性寒，體質偏於虛寒的人，最好要少吃，因為香蕉含鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應多吃香蕉，如果上述疾病患者吃的話，每天半根為底線，不然對於病情是大大不利的。還有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發黑”的，常溫下容易滋生細菌，香蕉不宜放入冰箱易變黑，香蕉發黑是堅決不能再吃的。

香蕉還是運動食品，在運動之前吃一根，對於體力的補充是很有好處的。

養生食譜參考：

一、香蕉蜂蜜奶昔

材料：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內;

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

養生功效：此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮靜。

二、楊梅香蕉湯

材料：香蕉250克,楊梅100克,白砂糖150克

做法：

1、將香蕉去皮，切成1釐米見方的小丁;

2、將鍋洗淨，放火上，添入清水，下入白糖，糖化水沸時，撇去浮沫;

3、加上楊梅，放入香蕉丁，待丁漂起，起鍋盛入湯盆內即成。

養生功效：

1、香蕉性味甘寒，具有清熱解毒、利尿消腫、涼血安胎之功效;

2、楊梅味酸甜，有開胃口、助消化的作用;

3、二物相合，共具清熱涼血、潤腸開胃之效;

4、對小兒癤腫、腸熱痔瘡出血、高血壓、中耳炎病人是理想的保健湯;

5、也適合於健康人，常食之能開胃口，增食欲，強身體。

三、綠豆香蕉汁

材料：綠豆60克,香蕉2根。

做法：將香蕉外皮反復洗淨，除柄蒂後連香蕉切碎，放入家用果汁機中快速攪打，過濾取其汁，放入杯中，備用。綠豆淘淨後放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，離火，待涼，取綠豆湯汁，調入香蕉汁液中，拌勻即成。

效用：清熱除煩，利尿降壓。主治各型高血壓病