夏季自製養顏果蔬汁美味又養生

夏季由於天氣熱，所以人體流汗的次數就會增多，因此在夏季做好補水的工作顯得非常重要。既然要喝水，為什麼不把水的營養價值擴大呢?因此大家不妨在夏季的時候經常喝點養顏果蔬汁，不僅美味，而且還能夠養生。

1、黃瓜梨汁

夏天到了，有一種蔬菜是大家一定會吃的，那就是黃瓜。黃瓜不僅爽口，而且還能夠清熱降火，特別是吃它有滋養肌膚，以及美顏的功效。

在黃瓜中含有一種叫做黃瓜酶的物質，它可以促進身體中的代謝加快，從而有效的把體內的毒素排出去。這對於美容養顏來說效果是非常顯著的，可以讓肌膚變得白淨，防止黑色素的生成。

而梨有生津止渴，以及保養肝臟的功效。特別是在夏季，很多人因為一些因素，往往會導致肝火旺盛，從而會造成面部長痘，而且肌膚變差。因此，在這個時候吃梨，就可以很好的幫助你們解決這個問題。

黃瓜梨汁怎麼做

材料

黃瓜、梨。

做法

1、把黃瓜與梨分別清洗乾淨後切塊備用。這裡需要注意的就是不要把梨的核留著。

2、之後把切好的果蔬丁放在榨汁機中榨汁就可以了。

2、檸檬番茄汁

小編第二種要給大家介紹的一款果蔬汁就是檸檬番茄汁。這也是一種適合在夏季喝的養顏果蔬汁。

檸檬是一種非常好的養顏水果，因為在檸檬中含有大量的維生素C。這種元素人體中不能夠產生，必須從外界的食物中才能夠獲取，而檸檬中這種元素的含量是非常高的，經常吃可以讓肌膚變得白嫩有彈性。

在夏季很多人都會有食欲不振的情況出現，而在這個時候吃檸檬，就可以促進胃酸分泌、加快腸道的蠕動、刺激唾液的分泌量，這樣就可以很好的增加大家的食欲，從而有養生的功效。

夏季大家還需要面對的一種問題就是怎麼防曬，大家在日常會通過塗抹防曬霜來避免。小編想要和大家說的就是，防曬可不能只注重外部塗抹一些防曬霜，對於加強自身肌膚的防曬能力也是非常有必要的。

而吃番茄就可以增加肌膚對於紫外線的抵抗能力，在番茄中所含有的番茄紅素不僅可以滋補身體，而且還能夠提高肌膚的防曬能力。因此在夏季的時候經常吃點番茄，對於維護自身的健康以及養膚來說，效果是非常好的。

檸檬番茄汁怎麼做

材料

檸檬、番茄。

做法

1、把番茄清洗乾淨之後，用刀切開，去除番茄蒂。

2、把番茄放進榨汁機，榨汁後取出。

3、檸檬用刀切開後用手捏，把汁液流進番茄汁中。這主要是根據自己的口味，如果你喜歡喝酸一點的，那麼你就多放點檸檬汁。

4、最後你就可以享受到美味的檸檬番茄汁了。

3、獼猴桃蘋果汁

小編最後要給大家介紹的一款果汁就是獼猴桃蘋果汁。在夏季喝它對於身體的保養來說也是比較好的。

在獼猴桃中含有大量的膳食纖維，可以給身體補充每日所需的營養成分，而且還能夠促進腸道的蠕動，改善便秘。

還有就是吃獼猴桃能夠給身體補鈣，這對於那些處於成長發育階段的孩子，還有就是老人來說是非常有必要的，可以讓他們變得更強壯。

同時，吃獼猴桃還能夠有安神助睡眠的作用，這對於那些每天都睡眠不好，精神不振的人群來說，是特別好的安神食物。

蘋果相信不用小編多說，大家都應該知道，吃蘋果不論是對人體的保養還是美容養顏來說都是有好處的。

在蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸等物質，在吃進身體中之後，能夠把身體中存在的脂肪分解掉，從而避免了肥胖的出現。

特別是對於那些愛美的女性來說，經常吃蘋果可以調節肌膚的狀態，讓肌膚告別晦暗，變得白淨紅潤有光澤。

獼猴桃蘋果汁怎麼做

材料

蘋果、獼猴桃。

做法

1、把獼猴桃剝皮，切成塊備用。

2、蘋果清洗乾淨後，切成塊，把蘋果核去除。

3、之後把切好的獼猴桃與蘋果一起放入榨汁機中榨汁就可以了。

結語：以上這三款果蔬汁食譜，在夏季經常喝，不僅能可以給身體補充營養元素，滋補身體外，還能夠養顏。所以大家趕緊行動起來吧，多喝點果蔬汁有益大家的健康。