超實用的夏天午休建議 睡錯了的人趕緊起來重睡

睡眠是人們用來緩解疲勞的良好方式，一般而言，睡覺似乎是晚上才會做的事情，但其實午睡也逐漸成為了一種潮流，那麼夏季午睡又什麼好處呢?

夏季午休的必要性

夏季晝長夜短、高溫天氣頻發，而在經過了一個上午的工作後，身體的狀態會產生明顯的下滑，對於大腦的血液供應量也會減少，這會使人感到頭暈腦脹、昏昏欲睡，所以適時的午睡可以補充晚上睡眠的不足。

午休的好處

1、保護心臟

研究表明，每天午睡半小時可以有效的降低血壓，避免心臟病出現。這是因為在進入睡眠後人的心律會變慢，心臟也就得到了很好的休息。

2、增強記憶力

午睡之後可以讓人的思維變得更加清晰，相當於變相提高了人的記憶力與工作效率。

3、美容

對於愛美的女性來說，午覺又可以成為美容覺，這樣不僅可以促進肌膚表面的血液迴圈，而且還可以讓你的氣色變得更加健康。

4、提高身體免疫力

人體免疫細胞的數量和睡眠時長息息相關，實驗證明，睡眠不足的人體內免疫細胞的活性和數量都會產生大幅度的下降。所以適當的午睡可以有效提高身體的免疫力，防止疾病的入侵。

5、改善心情

在忙碌了一個上午之後很多人心裡都難免有些煩躁，這個時候美美噠睡上一覺可以將這些不良的情緒通通趕走。

午休的最佳時間

午休的時間也是需要注意的，很多人喜歡剛吃完午飯就立刻睡覺，其是這是不對的。在吃完飯後可以先進行一些活動然後再睡，而且時長最好不要超過半小時。

午睡的姿勢

睡覺最好的姿勢當然是躺著睡，但是對於部分上班族而言，躺著睡並不現實。專家建議，如果不能躺著睡，那麼可以將頭伸過椅子背，身體挺直，再在腰部墊一個抱枕側倚著睡覺。

不適合午睡的人群

1、低血壓患者

對於血壓比較低的人而言，因為睡覺的時候血液流動的速度比較慢，很容易出現中風的情況。

2、肥胖者

體重超重者往往患有高血壓和高血脂等疾病，午睡可能會導致原本就比較粘稠的血液產生堵塞，進而引起心腦血管疾病。

以上就是今天給大家帶來的關於夏季午休的好處以及注意事項的簡單介紹。希望有午睡習慣的朋友多多留心，保護好自己的身體健康。