夏季安排午睡有這四個很好的養生功效

導讀：工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，以及人體能量的消耗，新的疲勞又產生了。而適當的午睡可以消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地工作和學習。

夏季安排午睡有這四個很好的養生功效

消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜的休息，內部機能獲得了休整。但是，工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，以及人體能量的消耗，新的疲勞又產生了。而適當的午睡可以消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地工作和學習。

補充睡眠，消暑解熱

夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠品質也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，此時若能休息，會降低中暑的發病率。

增強體力，改善功能

午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，同時對改善腦部供血系統的功能、增強機體防疫功能有促進作用，可減少腦血管意外事件的發病機率。

保護大腦，緩解緊張

睡眠時，不僅大腦皮質的神經細胞受到保護抑制而得到休息，身體各部分都能得到全面的休息。全身肌肉鬆弛了，消耗的體力就可以逐漸恢復過來。