夏季節防中暑 日常調理有心得

夏季人的身體會發生變化，最常見的就是身體缺水，人容易在這個季節中暑。夏季不僅氣溫高，其高濕的特點也容易讓本就缺水的人更加不適，進而誘發中暑。預防中暑是整個夏天的工作，需要我們從現在就開始謀篇佈局。下面就讓我們看看生活中為了預防中暑，可以採取的方法有哪些。

日常防中暑的好辦法

中暑是身體失去平衡的表現，只要在日常生活做好下面的工作就可以有效地預防。首先，最重要的莫過於保證充足的睡眠。夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。其次，外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點，相信大家也會注意得很好。最後，我們當然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千萬別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。

炎炎夏日如何防中暑

除了平時需要注意的問題，真正面對炎炎夏日還需要更多的對策。要對抗暴曬和高溫，首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜。另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。而如果在戶外長時間停留，以致感覺自身體溫過高，則可以嘗試用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。另外，最重要的是，無論如何，我們都應該避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續工作，太累也是誘發中暑的原因之一。

值得推薦的防暑食療方

絲瓜木耳湯

湯料：絲瓜300克、水發木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。

首先將絲瓜去蒂，刮洗乾淨，對剖兩半切片。將木耳去蒂淘洗乾淨，撕成片狀。鍋中加入清水1000克，燒開後，放入絲瓜，鹽，胡椒粉，絲瓜斷生時，下木耳略煮片刻，放味精攪勻，盛入湯盆中即成。絲瓜木耳湯味甘性平，微寒，無毒，有祛風濕，通經絡，清熱利咽，化痰止咳，涼血解毒等功效。

冬瓜海帶薏米湯

湯料：冬瓜1斤，豬骨1.5斤，海帶適量，薏米適量，蜜棗四顆。

在做這道湯時先泡海帶，海帶泡起比較多，所以一點點就夠了，海帶一般情況下會帶有沙子，所以泡好後還有清酒乾淨，這樣不會影響湯的口感。提前將豬骨剁成幾大塊，並出水，去掉豬骨多餘的脂肪與腥味。煮開一鍋沸水，然後倒入電子煲裡，放入以上湯料，水沒過湯料為好，按好煲湯程式，等三小時就可以了。最後加入鹽調味即可飲用。

酸梅湯

湯料：烏梅、白糖、桂花;

很多朋友都喜歡這獨特的味道，現在不妨自己嘗試。選用優質烏梅1兩用清水洗淨，放在兩斤開水中浸泡7至8個小時(這點很重要，推薦您讀三遍)，再熬煮1小時(文火)。然後將湯水濾去殘渣，再加入涼開水6至7 斤，加些桂花和白糖，煮沸後冷卻即可飲用。如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽，清香可口。酸梅湯色澤烏褐，香味醇厚，甜酸適口，沁人心脾。夏季飲用，能夠順氣下火，消暑解渴，振奮精神，是夏令季節的優良飲料。

相信您在做好準備之後，一定可以在潮熱的夏季活得輕鬆愜意，也能讓自己的身體得到最大限度健康。