夏季減肥最佳的方法有哪些

夏季減肥最佳方法有哪些

1、苦瓜減肥方法

苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物，因為苦瓜不能有利於養顏美容，而且能排毒消暑。可是你知道嘛，吃苦瓜還能減肥，苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。

苦瓜減肥餐

第一款：雙菌燴苦瓜絲。主材料有苦瓜，香菇和金針菇。將苦瓜切成絲，香菇浸泡軟了後切成小絲，金針菇去掉尾端，清洗乾淨。鍋中倒入少許食用油，用薑絲和蔥蒜爆香，依次放入苦瓜絲，香菇絲和金針菇翻炒，可以加少量水蓋鍋蓋燜一下，直到煮熟，放入醬油和少許糖調味即可。這可是一道營養素菜，喜歡吃菇類的MM更要嘗試下!

第二款：苦瓜滑蛋。將苦瓜切開兩半，掏出籽後切成薄片。把苦瓜片放入鹽水中浸泡五分鐘，倒掉鹽水再沖洗一遍。鍋中倒入沙拉油，把苦瓜放進去翻炒一會兒後打兩顆雞蛋下去繼續翻炒，超熟後放少許食鹽調味即可。含有豐富的維生素C的苦瓜配上富含蛋白質的雞蛋，即營養又可減肥，是不少想減肥的MM的首選!

苦瓜飲：方法是將苦瓜榨成汁就可以喝了。如果你能一口喝完最好不過了。但是很多人是做不到的，也可以添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁，這樣就不會那麼苦了。但是小編提醒，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定，這樣減肥效果就大打折扣了。

苦瓜渣也要喝，因為苦瓜渣中含有很多的不可溶解的纖維，它的作用是促進腸胃蠕動和分解一些腸道裡面的脂肪。建議胃比較好的人每天渣三四根苦瓜汁，每頓各喝一杯，飯後在睡覺前兩三個小時前在喝一杯。如果你的胃不太好的話，建議你每天喝兩杯苦瓜汁就好啦。有一句話叫做“吃得苦中苦，方為人上人”，苦瓜雖然苦，但是維生素的含量特別高，它可真是用心良苦啊。

2、蜂蜜減肥方法

這該算得上是食補了吧。因為呢，蜂蜜性格溫和，老少鹹宜。每天早上起床來，一勺蜂蜜沖上半碗水，喝下去，堅持幾天後自會有效果。

蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺，在蜂蜜水裡再泡點杭白菊，清涼降火，夏天裡最為適宜。

蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配，就是貝貝鳥說的山藥。山藥的確很不錯，之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥，現在再介紹一種通腸胃的好方法。新鮮山藥洗乾淨，切成長一點的段，上蒸鍋蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。

吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬，酸酸甜甜的，即好喝又可以減少腹部的脂肪。

3、水果減肥方法

那麼吃什麼水果可以達到減肥的效果呢?個人覺得香蕉(香蕉豆漿減肥法)很好，可是它的熱量偏大，如果你不夠胖可以用這個方法。還有一種水果，柳丁，它既能夠通腸胃又低卡。記住，千萬不要榨汁，一定連同果肉都吃下去。這樣纖維才夠長。

清腸小偏方

小偏方1：邊吃香蕉邊喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶，那對身體是絕對有害的，請不要嘗試，這種天茶放上一會兒就冷了，那個是好的，可以喝。

小偏方2：這個方法有用嗎?如果沒有，我還有一個小偏方，就是邊吃油條邊喝茶。冷茶比熱茶效果更猛烈一些。請自行斟酌使用。

小偏方3：除此之外，還有好比可樂加牛奶(每天一杯牛奶減肥補鈣)這樣的洋偏方，如果還有也歡迎大家補充。丟掉所有的零食和加工的果汁，當肚子餓了，我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁，既健康又解渴!

4、黑豆減肥方法

黑豆茶：只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

蒸黑豆：只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。還有一種即簡單又方便的吃法，把黑豆幹炒炒熟 ，泡在米醋裡一晚上第二天就可以吃了，小編也在吃著，味道不錯，酸酸的，平時餓了吃點，但不能多吃，比較難消化。

5、走路減肥方法

定量快走法

快走方法：在快走鍛煉開始之前先在附近慢走五分鐘，做到張弛有度，這會不斷提高你的運動能力，增強減肥效果。

在平地和坡地上交替快走，先在3度斜坡上快走100米，漸漸增至在5度斜坡上快走15分鐘，再在平地上快走15分鐘。

小編tips：在鍛煉中，不斷變化的運動強度，將會對身體能量消耗產生多種刺激，體內消耗能量的能力將會越強。方法就是強度鍛煉一到兩分鐘，然後回到以前的狀態2～10分鐘。

擺臂快走法

快走方法：快走時兩臂有節奏地向前後擺動，還可以採用手持小啞鈴的方式。如果同時採用快速快走的方法來配合進行就能事半功倍，大大提高減肥的效果。

小編tips：手臂前後用力擺動，擺動幅度儘量大一點，可以充分地發展上肢肌肉的力量。

增加生活中步行的機會

步行方法：用慢速和中速快走，首先快速走兩分鐘，然後選擇中速走兩分鐘。在整個步行的過程中保持這種走法。

小編tips：如果將推嬰兒車走路也算進你的鍛煉計畫裡面。那要記住了通常推嬰兒車走是一種放鬆的快走，是新媽媽鍛煉的一部分，在與寶寶一起享受陽光、草地、空氣的同時也得到了鍛煉，何樂而不為呢。