眼睛疼是怎麼回事 科學用眼很重要

上班族很多整天都要面對著電腦，下班時很多也會玩手機，這樣就很容易對眼睛造成傷害，出現眼睛痛的問題，那麼眼睛痛到底是怎麼回事呢?又該如何科學用眼呢?

眼睛疼是怎麼回事?

有很多外來物質可能會刺激眼睛，從一點點的灰塵到睫毛油都會，也可能因為過敏原的刺激，不乾淨的隱形眼鏡，或是眼睛長時間瞪著電腦，引起眼睛發癢或灼熱;而且很多人長期對著電腦，甚至有一些人目不轉睛地看著電腦螢幕，眼睛都會出現乾澀、腫脹、發紅等症狀，一天下來甚至會覺得眼睛非常痛。那眼睛疼是怎麼回事?

方法/步驟

1、有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。

2、佩戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞。

3、補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C能有效的保護視網膜損傷。

4、研究表明葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能。

5、常見的視神經保護藥物如維生素B1等，對視神經起到營養及支持作用。

注意事項

保持良好的工作姿勢。採取一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減至最少。

保持適當的工作距離。眼睛和顯示器的距離要保持在60-80釐米。

創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。

在當前無法脫離電腦、電視的時代，預防視疲勞的關鍵在於注意用眼衛生。

1、勞逸結合眼睛疲勞時，應停止注視，並閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘，並有意識做眨眼動作。也可遠眺窗外，避免眼球長期處於單一聚焦度。此外，用完電腦後要洗臉，臉部的清潔衛生也有助於緩解視疲勞。

2、改善工作條件工作期間坐姿要輕鬆自然，螢幕與眼睛距離在50至70釐米左右。應儘量選用大螢幕顯示器，螢幕的亮度適中。工作環境光線要柔和，螢幕前光線不宜太強。

3、補充營養使用電腦時可飲些茶水，平時可多吃些蔬菜、水果，可適當補充些維生素，特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。

4、加強�土豆ぷ髦嘁嘟謝獾腦碩蚧疃詿俳貉返耐保部梢栽黽友劬υ短韉幕幔傭鎦潘裳鄄康募∪夂蛻窬傭航饈悠@汀�

5、調整電腦螢幕顏色建議電腦螢幕不要用白色，因為白色對眼睛的刺激是最大，猶如“雪盲”症。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養眼的功效，可有效緩解視疲勞。具體設置方法如下：打開控制台中的“顯示”，選擇“外觀”-“高級”，然後在“專案”那欄選“視窗”，再點“顏色”-“其它”，然後把“色調”設為85，“飽和度”設為90，亮度設為205。此外，上網族還可把網頁背景也變成養眼的綠色：打開網頁流覽器，點擊“工具”，點“internet選項”，點右下角的“協助工具”，然後勾選“不使用網頁中指定的顏色”即可。