春季易疲倦怎麼辦10方法趕走濃濃倦意

明媚的陽光，枝頭上綠芽，溫暖的春季裡你的濃濃倦意是不是也被勾起?可是無論是Boss還是老師，都不願意看見你慵懶打盹的樣子，那麼，怎麼才能一整天都精力充沛、活力十足呢?養生網小編為你支招趕走濃濃倦意的10法，趕緊學著點吧。

所謂“養陰”，其實指的是陽氣收藏。中醫認為，從秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，則應該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

1、從晨跑開始

多食用滋養陽氣的食物，如蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。而且要注意清淡和營養，之前我們也談到過尤其要注意養肝為先，都是要注意的。

晨跑可以啟動新陳代謝，刺激全身的血液迴圈，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢!

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

推薦：

春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。

如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一周之後，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步，之後再逐漸增加跑步的總時長。

2、補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年減肥時，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)。足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。

推薦：

不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。